A Contribuição da Prática do Yoga para a qualidade de vida

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A prática do yoga contribui de maneira muito ampla para a melhoria da qualidade de vida. O yoga, por ser uma disciplina completa, atua tanto no corpo físico como na mente. Na parte física, as atividades atuam através de alongamentos, pressões internas, torções e relaxamento, dissolvendo tensões e regulando o tônus muscular. As várias técnicas do yoga levam a uma melhora dos movimentos, da capacidade de locomoção, da postura etc. Mas a prática atua também em outros níveis: emocional, mental e psíquico, fazendo com que o praticante se sinta melhor, mais integrado consigo mesmo e com o seu universo social. A pessoa aos poucos passa a se sentir mais equilibrada, menos tensa e irritada, mais bem-humorada e de bem com a vida.
Yoga é um dos sistemas filosóficos indianos; é uma disciplina prática que visa conhecer nossa verdadeira natureza através do controle e da tranqüilização da mente.
Essa ciência milenar ensina que as inquietações da mente são causadas pelos "kleshas", as fontes de nosso sofrimento, que se baseiam na forma errônea como vemos o mundo e a própria vida. E propõe práticas para eliminar ou pelo menos minimizar nossas aflições. Patañjali, um grande sábio indiano, sistematizou o yoga através dos Yoga Sutras, um conjunto de 196 aforismos, por volta do séc. II a.C. O "Caminho Espiritual" proposto por ele é totalmente adogmático e se divide em 8 etapas:
* Yamas - cinco orientações morais para o bom convívio social;
* Niyamas - cinco condutas individuais de purificação.
Juntos, ao yamas e niyamas propõem uma postura ética que é efetiva especialmente a nível mental e psicológico, ajudando a curar e prevenir a tristeza e a depressão. Através da observação dessas orientações, chega-se ao verdadeiro conhecimento de si mesmo, importante passo para a 'integração da personalidade' - objetivo último do yoga.
* Asanas - posturas físicas, podem ser de três tipos: a) de fortalecimento do corpo físico (através de alongamentos, flexões, torções, equilíbrio etc.), b) de relaxamento (em decúbito dorsal ou frontal, em repouso) e c) de meditação (sentadas, devendo ser estáveis, firmes e confortáveis). A prática dos asanas alivia as tensões do corpo.
* Pranayama - exercícios respiratórios que visam o controle e o domínio da energia vital - o prana. Através desse controle o praticante adquire um padrão respiratório que leva ao controle da mente.
* Pratyahara - é a técnica de retração dos sentidos na qual o praticante recolhe seus sentidos físicos (olfato, audição, visão, tato e paladar), tirando a atenção do seu corpo e do mundo exterior para mergulhar na consciência interior. A partir daí, entra-se num processo de aprofundamento mental:
* Dharana - concentração da mente, que é a fixação da atenção em um só objeto, concreto ou abstrato (som, pensamento etc.).
A partir daí, quando o 'observador' percebe que não é a sua mente, mas 'algo' que a observa, ocorre:
* Dhyana - a meditação e quando esta se aprofunda ainda mais a ponto do praticante chegar até a sua essência, entra-se em:
* Samadhi - hiperconsciência: estado em que reconhecemos nossa verdadeira natureza.

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